Selbstachtung ist eine treibende Kraft hinter unserem Vertrauen, wie wir uns selbst sehen uns empfinden, umfasst unseren Sinn für Wert, Bedeutung und Selbstwert.
Untersuchungen haben gezeigt, dass über 80% der Menschen mit unterschiedlichem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Dennoch hat ein solides Selbstwertgefühl die Chance, jeden Bereich Ihres Lebens positiv zu beeinflussen und kraftvoll zu verändern – von Ihren Beziehungen zu Ihrer Karriere, von Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden, zu Ihrer Erfüllung und Ihrem Erfolg.
Ein tiefes Selbstwertgefühl ist etwas, das mit der Zeit wachsen und gepflegt werden muss. In diesem Artikel werde ich Ihnen zeigen, was Sie tun können, um Ihre Selbstachtung zu verbessern. Dann werden Sie Ihr verborgenes Potential und Ihren Selbstwert erkennen.

Was ist Selbstwertgefühl?

Während das Wörterbuch es als “Vertrauen in den eigenen Wert oder die eigenen Fähigkeiten; Selbstachtung” definiert, einfach ausgedrückt, ist Selbstwertgefühl der allgemeine Sinn oder das Gefühl, das Sie über Ihren eigenen Selbstwert oder Selbstwert haben.
Selbstvertrauen, auf der anderen Seite, ist mehr darüber, wie Sie über Ihre Fähigkeiten fühlen und wird von Situation zu Situation variieren. Sie können ein großes Selbstwertgefühl haben (sich insgesamt gut fühlen), aber ein geringes Selbstvertrauen in Bezug auf eine bestimmte Situation oder Veranstaltung (z.B. öffentliches Reden). Oder, vielleicht haben Sie großes Selbstvertrauen in einem Bereich (z.B. eine Sportart, die Sie spielen), aber geringes Selbstwertgefühl insgesamt.
Ein starkes und solides Selbstwertgefühl kommt von innen heraus. Aus dem Glauben an Ihre Wichtigkeit, Ihren Wert und Ihre Würde.

Woher kommt das geringe Selbstwertgefühl?

Geringes Selbstwertgefühl kann aus vielen Bereichen stammen. Es wird weitgehend davon beeinflusst, wie andere Menschen uns sehen und behandeln, und unsere Beziehungen, weshalb der Einfluss unserer Eltern den größten Einfluss auf unser Selbstwertgefühl hat.

Eine unglückliche Kindheit – Diejenigen, die mit kritischen, beleidigenden oder vernachlässigenden Eltern aufgewachsen sind, werden eher Herausforderungen mit ihrem eigenen Selbstwert begegnen, während diejenigen, die Akzeptanz, Anerkennung und Zuneigung erfahren haben, eher ein höheres Selbstwertgefühl haben.

Traumatische Erfahrungen – Ein niedrigeres Selbstwertgefühl kann auch auf schlechte Erfahrungen oder traumatische Ereignisse zurückzuführen sein, wie z.B. etwas, was jemand zu Ihnen gesagt hat oder was jemand getan hat. Im Wesentlichen kann es von allem herrühren, was Schamgefühle, Schuldgefühle oder Wertlosigkeit hervorgerufen hat.

Erfahrungen des Scheiterns – Für einige ist ein geringeres Selbstwertgefühl mit ihrem Erfolg und ihren Leistungen oder deren Fehlen verbunden – einschließlich der Erfahrungen des Scheiterns, der Nichterreichung von Zielen oder Erwartungen.

Negatives Selbstgespräch – Viele “Fälle” von niedrigem Selbstwertgefühl werden durch negatives Selbstgespräch verewigt. Dies könnte eine Geschichte sein, die Sie selbst erschaffen haben oder die jemand anderes vor langer Zeit für Sie erschaffen hat, an die Sie weiterhin glauben.

Vielleicht ist für Sie, wie für viele andere, das geringe Selbstwertgefühl in Ihren Gefühlen über Ihr Aussehen oder Körperbild verwurzelt. Es geht nicht darum, wie Sie aussehen, es geht darum, wie Sie sich fühlen. Wir werden von klein auf mit Botschaften bombardiert, dass wir zu fett, zu dünn, zu kurz, zu groß, zu viel von allem wirklich oder zu wenig von etwas anderem sind.

Was passiert, wenn dir das Selbstwertgefühl fehlt?

Geringes Selbstwertgefühl kann zu erheblichen körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen wie Angst, Depressionen, Essstörungen und Sucht führen. In der Tat zeigt die Forschung, dass Jugendliche, die unter einem niedrigen Selbstwertgefühl litten, zu mehr körperlichen und geistigen Problemen, höheren Raten von strafrechtlichen Verurteilungen, niedrigeren Einkommen und Herausforderungen mit Langzeitarbeitslosigkeit aufgewachsen sind.
Auf der anderen Seite wird ein starkes Selbstwertgefühl Ihnen helfen, mehr Gesundheit und Wohlbefinden, bessere Beziehungen und ein höheres Maß an Glück, Erfüllung und Erfolg zu erfahren. Eine Studie korrelierte sogar ein höheres Selbstwertgefühl mit einem höheren Verdienstpotenzial.

Bewerten Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl

Personen mit niedrigem oder kompromittiertem Selbstwertgefühl können sich als unzulänglich, inkompetent und sogar unliebsam empfinden. Obwohl sie oft auf einer’bewussten’ Ebene wissen, dass diese Dinge nicht wahr sind, fühlen sie sich dennoch so tief im Inneren. Das ist es, was Herausforderungen mit Selbstwertgefühl so schwierig macht. Es geht oft nicht um die Realität dessen, was ist, sondern um die Wahrnehmung dessen, was jemand fühlt.

Diejenigen mit niedrigem Selbstwertgefühl können sozial zurückgezogen oder ruhig, negativ, unsicher, unentschlossen, unglücklich oder sogar wütend erscheinen. Sie befinden sich eher in ungesunden Beziehungen, haben Angst vor dem Scheitern und machen sich Sorgen darüber, was andere denken.

Auf der anderen Seite, die mit hohem Selbstwertgefühl, meist ein starkes Gefühl von Selbstwertgefühl und Wert, Gefühle des Vertrauens und der Akzeptanz. Sie neigen dazu, sich in gesunden Beziehungen zu befinden (und die schlechten zu verlassen), sich um sich selbst zu kümmern und sind widerstandsfähiger, wenn sie Rückschläge, Hindernisse und Misserfolge hinnehmen müssen. Im Allgemeinen neigen sie dazu, mehr für das einzustehen, woran sie glauben, und haben keine Angst, ihre Meinung zu sagen.

Selbstwertgefühl kann auf einer Skala von hoch bis niedrig gemessen werden: Während zu wenig seine offensichtlichen Nachteile hat, kann man auch zu viel von einer guten Sache haben. Diejenigen mit einem übermäßig starken Selbstwertgefühl mögen “eingebildet”, narzisstisch und selbstherrlich erscheinen.

Wie man Selbstwertgefühl aufbaut (eine Schritt-für-Schritt-Anleitung)

Selbstwertgefühl Fragen sind im Wesentlichen in der Leere zwischen dem, was Sie derzeit sind und wer Sie denken, dass Sie sein sollten. Paradoxerweise stammen die meisten Ursachen für ein niedriges Selbstwertgefühl davon, wie andere Sie sehen oder behandeln, doch die Lösung zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls ist etwas, das von innen nach außen und nicht von außen nach innen kommen muss.

Der Aufbau Ihres Selbstwertgefühls ist keine leichte Aufgabe. Ich wünschte, ich könnte Ihnen einen Zauberstab schwenken, aber ich habe gelernt, dass der Aufbau und die Pflege Ihres Selbstwertgefühls Zeit braucht. Aber es ist eine lohnende Investition. Sobald Sie die Arbeit getan haben, werden Sie die vielen Belohnungen und Vorteile für ein Leben lang ernten.
Im Folgenden finden Sie einige großartige Strategien, um Ihre Reise zu beginnen.

1. An der Wurzel ansetzen, dem wirklichen Problem.

Das Identifizieren der wirklichen Ursache(n) für Ihr geringes Selbstwertgefühl ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um es wieder aufzubauen.
Wir haben oben viele Gründe genannt. Vielleicht hat gerade einer von ihnen bei Ihnen geklungen? Vielleicht haben ihre Eltern gesagt, dass Sie’nie gut genug sind, oder dass Sie nichts ausmachen würdest.

Welche Erfahrungen Sie auch immer gemacht haben und was auch immer das Hauptproblem für Sie sein mag, ich empfehle Ihnen dringend, jemanden zu finden, der Sie während des Prozesses unterstützt, um es zu identifizieren und damit umzugehen. Finden Sie einen Berater, Therapeuten, Coach oder jemanden, der darin geschult ist, diese Traumata, vergangenen Erfahrungen und Probleme aufzudecken und anzugehen. Diese Leute haben bewährte Werkzeuge, Taktiken und Strategien – und das Beste von allem, sie helfen Ihnen, in einem sicheren Raum zu experimentieren.

Während Sie in der Lage sein können, eine Menge Arbeit auf Ihren Selbst zu erledigen, ist meine Erfahrung, dass, wenn Sie nicht die Grundursache adressieren, dieses Gefühl im Laufe der Zeit zurück kriecht. Sie können nicht vor der Wahrheit davonlaufen. Man kann alte Wunden nicht verbinden. Sie müssen zur Quelle gehen. Es wird nicht einfach sein, aber wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl aufbauen wollen, muss es getan werden.

2. Sehen Sie selbst, wie andere Sie sehen.
Sehen Sie selbst, wie andere Sie sehen, und sprechen Sie mit sich selbst, wie andere mit Ihnen reden würden. Was meine ich damit? Denken Sie an die Person, die Sie am meisten liebt. Bedingungslos.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, zoomen Sie heraus und stellen Sie sich vor, Sie stehen in deren Schuhen und schauen durch ihre Augen. Schauen Sie aus ihrer Perspektive und sehen Sie sich selbst, wie sie Sie sehen. Was fällt Ihnen an Ihnen auf? Was würden sie zu Ihnen sagen? Was lieben sie an einem so? Was sehen sie in Ihnen?

3. Gib dein Bestes

” Gib jeden Tag dein Bestes”
Einfache Beratung ist oft die beste Beratung. Wenn Sie ihr Bestes geben und sich jeden Tag voll einsetzen, werden Sie sich besser fühlen.

Und an manchen Tagen wird Ihr Bestes nicht mehr so gut sein wie am Vortag. Das ist ok. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man mit dem, was man gerade hat, das Beste tut – in diesem Moment, an diesem Tag, in dieser Situation, mit diesem Zeitrahmen, mit seinem Können oder Wissen, was auch immer.

Wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Bestes getan haben, haben Sie kein Bedauern und nichts, worüber Sie sich schlecht oder schuldig fühlen können. Wenn man sein Bestes gibt und dann von jemandem kritisiert wird, ist es einfacher, sich zu wehren, wenn man weiß, dass man das Beste getan hat, was man kann.

4. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie zufrieden stellen.
Das Schlüsselwort hier ist Befriedigung. Finden Sie Dinge, die Ihnen ein tiefes Gefühl von Zufriedenheit, ein Gefühl von Fülle und Zweck geben.

Zu oft engagieren wir uns in Aktivitäten oder Beziehungen, die uns selbstbewusst, leer oder schlecht über uns selbst denken lassen. Es ist an der Zeit, sich mehr auf die Dinge zu konzentrieren, die sich gut für Körper, Geist und Seele anfühlen, und sich auf Dinge einzulassen, die das Gefühl von Ganzheit und Fülle vermitteln.

Identifizieren Sie, was Sie mental (z.B. ein großes Problem lösen oder etwas Neues schaffen), emotional (z.B. mit Freunden abhängen oder sich freiwillig melden), körperlich (z.B. Sport treiben, richtig essen oder sich um Ihren Körper kümmern) und spirituell (z.B. meditieren oder zu Ihrem Ort der Anbetung gehen) befriedigt.

Wenn Sie sich auf etwas einlassen, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt und noch wichtiger ist, dass Sie sich wertvoll fühlen, werden Sie ein größeres Selbstwertgefühl erfahren.

5. Identifizieren Sie, wer SIE sind und bleiben Sie sich treu.

Selbstbewusstsein und ein wenig Selbsterfahrung sind entscheidend für Ihren Erfolg im Leben und Ihr Selbstwertgefühl. In manchen Fällen beruht das mangelnde Selbstwertgefühl auf einem Mangel an Wissen, wer man wirklich ist und welchen Wert man mitbringt. Viele von uns haben so viel Zeit damit verbracht, sich anzupassen und zu gefallen, dass wir unser Selbstbewusstsein völlig verloren haben.

Verbringen Sie Zeit damit, sich selbst kennenzulernen. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, wer Sie sind. Einige Dinge, über die man nachdenken sollte, sind z.B.

  • Identifizierung Ihrer Stärken und Talente
  • Ihren Wert und Ihre Leidenschaft zu erkennen
  • Ihre Werte verstehen und was Ihnen wichtig ist
  • darüber nachzudenken, wie Sie der Welt dienen oder dazu beitragen wollen.

6. Akzeptieren Sie sich

Treffen Sie die Entscheidung, das Unvollkommene zu akzeptieren. Wissen Sie, dass Sie unabhängig davon, was Ihnen gesagt wurde, was passiert ist, was Sie falsch gemacht haben oder welche Herausforderungen Sie sich gestellt haben, genug sind. Sie tun Ihr Bestes mit dem, was Sie haben.

Wir alle wollen akzeptiert werden für das, was wir sind. Aber zuerst müssen wir uns selbst akzeptieren.

7. Hören Sie auf, sich selbst zu kompromittieren

Wenn Sie sich von anderen herumschubsen lassen, die Bedürfnisse aller anderen vor Ihre eigenen stellen oder in das einbrechen, was alle anderen wollen, weil Sie das Boot nicht schaukeln wollen, senkt das Ihr Selbstwertgefühl. Sie stellen ihre Bedürfnisse vor Ihre und Ihr Verstand denkt sich: “Ich schätze, ich bin nicht so wichtig”.

Ich schlage nicht vor, dass Sie sich nicht um Ihre Kinder und Ehepartner kümmern, Ihre Arbeitstermine einhalten oder für Ihre Freunde da sein sollten. Aber Sie müssen sich auch um Sie kümmern. Wir verpflichten uns, uns anzupassen, geliebt zu werden und anerkannt zu werden. Aber wenn Sie sich ständig selbst kompromittieren, werden Sie sich nie wirklich zufrieden fühlen.

“Verfolge niemals Liebe, Zuneigung oder Aufmerksamkeit.” Wenn es nicht freiwillig von einer anderen Person gegeben wird, lohnt es sich nicht.

Wie häufig lassen Sie sich von anderen von Ihnen diktieren, was sie von Ihnen denken oder brauchen?

Seien Sie stark. Seien Sie durchsetzungsfähig. Stehen Sie selbst auf. Es ist an der Zeit, herauszufinden, was Sie brauchen. Identifizieren Sie, was Sie in und für Ihr Leben wollen.
Entscheiden Sie, was Ihnen wichtig ist. Die Benennung dieser Dinge gibt Ihnen einen inneren Kompass”, der Sie führt.

Dann identifizieren Sie Ihre Grenzen und die nicht verhandelbaren Dinge in Ihrem Leben. Was lassen Sie sich nicht mehr gefallen? Wenn es also an der Zeit ist, zurückzudrängen, aufzustehen oder höflich “Nein” zu sagen, dann haben Sie die “Unterstützung” und die innere Führung, dies zu tun.

8. Suche nach dem Guten

Wir neigen dazu, das zu finden, wonach wir suchen. Einfach ausgedrückt neigen Menschen dazu, (oft unbewusst) nach Dingen zu suchen, die das verstärken, was sie bereits für wahr halten.
Das Gleiche gilt für Ihr Selbstbild. Wenn Sie glauben, dass Sie wertlos oder nicht liebenswert sind, werden Sie die richtigen Informationen finden, um diesen Glauben zu untermauern. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie sich lohnen und schön oder mutig und stark sind, werden Sie bald Daten finden, um das zu belegen.

Die Herausforderung bei denen, die unter niedrigem Selbstwertgefühl leiden, ist, dass sie sich angewöhnt haben, herauszufinden, was falsch ist. Oft steckt eine negative Botschaft in ihrem Unterbewusstsein. In einigen Fällen sind sie gerade erst richtig gut darin geworden, all ihre Fehler und Mängel zu sehen.

Der einfachste Weg, das zu ändern, was Sie sehen? Ändern Sie, was Sie suchen. Fangen Sie an, etwas richtig zu machen.

Probieren Sie es aus: Nehmen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie für die nächsten 21 Tage – und zwar jeden Tag – 3 Dinge auf, die Sie wertschätzen, lieben oder an sich mögen. Dies kann die Anerkennung Ihrer Gewinne oder Erfolge, Dinge, auf die Sie stolz sind, oder das Bemerken, worauf Sie sich gut fühlen, einschließen. Während es sich anfangs vielleicht schwierig anfühlt, werden Sie bald anfangen, Ihr Gehirn neu zu vernetzen, um mehr von dem zu sehen, was richtig ist und weniger von dem, was falsch ist.

9. Stopp negatives Selbstgespräch

Viele Ihrer Überzeugungen stammen aus der negativen “Geschichte”, die Sie sich selbst erzählen. Ihr Verstand glaubt, was Sie ihm erzählen, und wenn die Geschichte, die Sie (immer und immer wieder) in Ihrem Verstand spielen, einer der wertlosen Fehler ist, die Sie gemacht haben, dann werden Sie das in Ihren Überzeugungssystemen weiter verstärken und untermauern.

Sagt euch selbst, dass ihr wertlos und unfähig seid; euer Verstand wird das glauben. Sagen Sie sich selbst, dass Sie fähig und fantastisch sind; ihr Verstand wird das auch glauben.
Fangen Sie das negative Selbstgespräch auf und ersetzen Sie es heute durch positives Selbstgespräch.

10. Gruppenzugehörigkeit

Da so viel von unserem Selbstwertgefühl durch unsere Beziehungen beeinflusst wird und wie andere uns sehen und behandeln, ist es umso wichtiger, dass Sie sich mit gesunden, erhebenden, ermutigenden und unterstützenden Menschen umgeben.

Aber ich sage nicht, dass Sie sich mit einem Haufen Leute umgeben müssen, die Ihnen ständig Glückwünsche aussprechen. Es muss aufrichtig und wahr sein.

Finden Sie Menschen, die Ihr wahres Ich kennen – Menschen, die mit dem Wert, den Sie mitbringen, Ihren Talenten und Ihrem Wert sprechen können; Menschen, die mit Ihnen real sein können, indem sie das Positive und das Konstruktive auf erhebende Weise teilen.
Finde Sie ihre Leute. Sucht eure Gruppe.

11. Risiken eingehen

Das Eingehen von Risiken, das Erleben von Misserfolgen und der Aufbau von Belastbarkeit ist der Schlüssel zur Steigerung des Selbstwertgefühls. Denn wenn Sie nie ein Risiko eingehen, werden Sie es nie erfahren – und Sie bleiben in Ihrer Geschichte stecken.

Jedes Mal, wenn Sie eine kleine Herausforderung meistern oder von einem Rückschlag abprallen, bauen Sie diesen Muskel auf. Die Leute bereuen nicht, dass sie versagt haben, sie bereuen, dass sie es nicht versucht haben. Desto mehr Sie versuchen, desto mehr setzen Sie sich da raus – desto stärker werden Sie und Ihr Selbstwertgefühl.

12. Sinn finden und Ziele schaffen

Als Menschen müssen wir alle lernen, uns entwickeln, wachsen und unseren Beitrag leisten. Wenn Sie unter niedrigem Selbstwertgefühl leiden, kann dies zu einem Teufelskreis führen:
Sie haben kein gutes Gefühl für sich selbst, also gehen Sie nicht da raus und lassen Dinge geschehen. Weil Sie nicht erfolgreich sind, fühlen Sie einen Mangel an Selbstwertgefühl.

Es ist Zeit, den Kreislauf zu durchbrechen.

Ergreifen Sie Schritte, die es Ihnen ermöglichen, zu dem zu werden, zu dem Sie wirklich fähig sind. Vielleicht geht es darum, etwas zu finden, das Ihnen einen Sinn gibt, oder vielleicht geht es um die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um von dort, wo Sie sind, dorthin zu gelangen, wo Sie sein wollen. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass der Akt, anderen zu helfen, nicht nur das Selbstwertgefühl, sondern auch das Glück, die Gesundheit und die Zufriedenheit erhöht.

Beginnen Sie mit etwas Kleinem und arbeiten Sie sich nach oben. Jeder kleine Erfolg führt zu mehr Selbstvertrauen und letztlich zu einem stärkeren Selbstwertgefühl.

Beginnen Sie Ihre Reise, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Seien wir ehrlich, das ist keine leichte Reise. Es kann eine Herausforderung sein, aber die Herausforderung ist, was Tiefe, Stärke, Charakter und Belastbarkeit ausmacht. Wenn die Belohnung mehr Selbstwertgefühl ist, was zu größeren Beziehungen, einer besseren Karriere, mehr Gesundheit und Wohlbefinden, mehr Erfolg und einem größeren Selbstwertgefühl führt, würde ich sagen, dass es sich lohnt.

Während Sie in einer Gesellschaft leben, in der Sie ständig mit Botschaften bombardiert werden, dass Sie nicht genug sind und wie Sie besser sein könnten, denken Sie einfach daran:
Sie sind fantastisch. Sie verdienen Liebe, Glück und Erfolg. Sie sind wertvoll. Sie sind unvollkommen perfekt. Es ist kein Zufall, dass Sie gerade jetzt auf diesem Planeten angekommen sind. Sie sind kein Fehler. Und selbst wenn Sie sich unzulänglich, unliebsam oder unwürdig fühlen, wissen Sie, dass Sie nichts davon sind. Sie sind genug! Sie können das vielleicht noch nicht glauben, aber ein Teil von Ihnen, tief im Inneren, weiß, dass das wahr ist.

Jetzt ist es an der Zeit, die obigen Schritte zu wagen und es selbst zu realisieren..